불면증 레몬 향유차와 마르못 오일이 묘약

 

1. 불면증 치료에 효과적인 자연요법.

밤에 잠을 잘 수 없다는 것은 엄청나게 괴로운 일이다. 잠을 자려해도 불쾌했던 일로 울화가 치밀어 올라 정신이 말똥말똥 해지고 잠을 잘수 없으면 육체적으로나 정신적으로 여간 괴로운 일이 아닐 수 없다. 

이런 경우 대부분의 사람은 화학수면제에 의지하게 된다. 

하지만 화학수면제로 불면증을 해결하려는 것은 우리가 할 수 있는 방법 중 가장 나쁜 방법이다. 왜냐하면 화학수면제를 사용하면 신체의 자율적인 능력을 파괴하여 화학수면제에 의지하지 않고서는 잠을 들 수 없게 되기 때문이다.

또한 계속 사용하면 정신적으로 무능력해지거나 자살 충동이 일어나는 등 더욱 더 무서운 결과를 가져오기 때문이다.

따라서 불면증을 앓고 있다면 그 원인을 찾아 자연적인 방법으로 해결하는 것이 필요하다.

출처: 헬스조선

불면증 치료에 쉽게 활용할 수 있는 자연요법은 정신을 안정시키는 데 효과가 있는 차를 마시는 것이다. 

그 중 레몬향유차를 잠자리에 들기 전에 마시면 아주 좋은 효과가 있다. 여기에다 귀리를 섭취하면 더욱 효과적이다. 

 

대신 커피와 같이 수면에 방해가 되는 카페인성분의 음료는 금해야 한다. 

만약 커피 등 카페인 음료를 당장 끊기 힘들면, 카페인 음료의 섭취 비율을 줄여 나가면서 새로운 취향에 익숙해져야 한다.

 

출처: 사진 pxhere

 

한편 스위스의 산 안내자들 사이에 널리 알려진 좋은 불면증 치료제가 있는데, 그것은 바로 마르못 오일이다. 이 마르못 오일을 매일 한 찻숟갈씩 복용하면 깊은 잠에 들게 된다. 다만 마르못 오일은 맛이 좋지 않으므로 젤라틴 캡슐 형태로 먹거나, 먹은 후에 강한 약초 음료를 마시는 게 좋다.

 

이밖에 숙면을 위해서는 올바른 생활습관도 중요하다. 

위에 음식물이 가득찬 채로 잠자리에 드는 것은 편한 수면에 도움이 되지 않을 뿐더러, 악몽의 원인이 되기도 한다. 

하루 중 마지막 식사인 저녁을 8시나 9시, 또는 그 후에 먹어서는 안 된다. 

가능하다면 6시 경에 소화되기 쉬운 음식을 소량 먹는 것이 좋다. 

또 저녁식사 후에 가벼운 산보를 하고 심호흡을 하는 것이 도움된다.