탈모에 좋은 음식

안녕하세요.
요즘 탈모로 스트레스받는 분들 많으시죠? 탈모의 이유는 여러가지가 있지만, 스트레스와 불규칙한 식습관이 큰 영향을 미친다고 합니다. 특히 다이어트로 대충 드시거나, 기름진 음식 위주로 드시는 분들이 조심해야한다고 합니다. 오늘은 탈모에 좋은 영양소가 풍부한 음식 8가지를 알아보도록 하겠습니다.

1.해조류

미역이나 다시마, 김같은 해조류에는 요오드와 칼슘이 풍부해서 모발의 성장을 돕고, 모근을 튼튼하게 강화하여 탈모를 예방해준다거 합니다. 특히 요오드는 머리카락이 자라게 해주는 필수 영양소로 요오드가 부족해지면 갑상선에 문제가 생기고, 이로 인해 모발에 영양성분이 떨어져 푸석푸석하고 건조한 머리결이 될 수 있다고 합니다. 해조류에는 요오드뿐만 아니라 비타민A,D,E성분도 풍부한데 이 성분들도 탈모예방에 도움을 준다고 합니다.

2.콩류

콩이 탈모에 좋다는 이야기는 많이 들어보셨을텐데요. 콩에는 질좋은 담백질이 풍부하게 들어있어 모발 성장을 촉진시킵니다. 또한, 리놀렌산과 이소플라본, 불포화지방등의 필수지방산이 들어있어 모발과 두피를 윤기있게 만드는데 도움을 준다고 합니다.

특히, 검은콩에는 식물성 에스트로겐이 함유되어 있어 머리카락을 자라게 하는데 좋다고 합니다. 검은콩뿐만 아니라 검은깨같은 검정 곡물에는 케라틴 성분이 많이 함유되어 있어 모발과 모근을 튼튼하게 해주고, 탈모 예방에도 도움이 된다고 합니다.

3.달걀

달걀에 함유된 바이오틴은 검은 모발을 자라게 하는데 큰 도움을 주고 흰머리가 자라는 것을 예방하는 효과가 있다고 합니다. 특히 노른자에 들어있는 레시틴이라는 성분은 머리카락을 윤기있게 해주는 영양소로 모발을 촉촉하게 해주고, 모발이 빠르게 자라는데 도움을 준다고 합니다.

4.잡곡

현미와 수수같은 잡곡에는 아연과 구리가 풍부하게 들어 있는데요. 아연과 구리는 머리카락의 성장을 촉진하여 탈모를 예방할 수 있다고 합니다. 또한, 현미의 경우 비타민B와 단백질등의 좋은 영양성분이 포함되어 있어 새치와 흰머리 예방에 도움을 준다고 합니다.

5.견과류

스트레스로 인한 탈모에는 비타민E를 섭취하여 혈류의 흐름을 개선시켜주어야 한다고 하는데요. 호두, 해바라기씨, 잣 등의 견과류에 비타민E가 풍부하게 들어있어 스트레스성 탈모에 효과적이라고 합니다.

6.시금치

시금치에는 비타민A성분과 철분 성분이 풍부하게
들어있습니다. 비타민A가 부족하게 되면 머리카락이 건조해져 푸석푸석해지고 탈모로 이어지게 됩니다. 또한 철분의 경우 모발 성장에 도움을 준다고 합니다. 비타민A와 철분이 풍부한 시금치를 꾸준히 먹을 경우 탈모를 개선시키는데 도움이 되겠지요?

7.녹차

 

녹차에는 카르세틴과 카테킨성분이 풍부하게 들어있는데요. 이 성분은 모낭효소를 막아주는데 도움을 주어 스트레스성 탈모를 방지하는데 도움을 준다고 합니다.

8.물

물은 혈액순환에 도움을 주어 혈액과 수분이 모발에 전달되는데 도움을 준다고 합니다. 매일 2L의 물을 마시는게 좋다고 합니다.

탈모에 좋은 음식 8가지 요약하면 해조류, 콩류, 달걀, 잡곡, 견과류, 시금치, 녹차, 물 입니다.

모두 모두 풍성한 모발되시길 바라며 포스팅을 마치겠습니다.